五一前7连班让人Hold不住 网友吐槽“确实是劳动节”(三)

连上7天班 专家、网友纷纷支招缓解压力

　　7连班已经上到第三天，上班族已经开始疲惫，还有4天要如何度过？如何缓解最长工作周的压力呢？ 专家、网友纷纷支招。

　　据长沙晚报23日报道，医学专家认为，对于习惯于5天班的人来说，正常的生活习惯和生物钟被稍稍打乱可能会引起不适。但对绝大多数人来说，这种变化是处于人体正常可调控范围之内的。如果因此产生烦躁、反感和抵触情绪，有可能导致代谢内分泌的紊乱、免疫功能下降等，严重时可表现为心神不宁、食欲下降等，从而影响工作。建议这些人群烦闷时做些假期的计划和安排，餐后一两小时进行短时间的休闲娱乐活动。

　　专家建议，焦虑的上班族可试试深呼吸放松法，即每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，可以采用腹式呼吸或者憋气呼吸：慢慢地深吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓呼出，紧张、烦闷、浮躁情绪将随之离开身体。 

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