沈阳情侣久别重逢亲密拥抱 女孩被男友抱骨折(二)

李培说，骨质疏松年轻化的主要原因是生活方式问题，青年男女缺少户外运动；饮食习惯不好，挑食偏食，盲目节食减肥；经常喝碳酸饮料；精神压力大，内分泌紊乱，影响钙吸收；经常熬夜。

另外，李培教授表示，不少人有喝纯净水的习惯，实际上这个习惯也可能成为骨质疏松的诱因。纯净水将一些矿物质和微量元素过滤掉了，不仅会影响人体钙吸收，也会导致其他微量元素无法吸收。

在最近的一次“骨与关节退变防控论坛”上，权威专家指出，我国已是世界上骨质疏松患者最多的国家，约有9000万患者(占总人口的7%)。骨与关节疾病作为一种退行性病变，已成为继心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤三大慢性病之后对人类威胁最广泛的疾病。

-提醒

补钙以喝牛奶、晒太阳为最佳

怎样预防骨质疏松，沈阳医学院附属中心医院骨一科李培教授提供了几点建议：

1.加强体育锻炼，尤其是户外运动

在阳光的照射下，人体内的维生素D生成活性维生素D3，维生素D3是一种催化剂，可促进肠道钙吸收，并有双向调节血钙的作用。

因此，户外运动可帮助钙吸收，强筋健骨，而且太阳照射会加速新陈代谢，促进生长，提高对疾病的抵御能力。

但注意，日照时间也不宜过长，日晒时间过长或阳光过于强烈，可能晒伤皮肤。

2.保持健康的生活方式，不要熬夜，保证充足睡眠。

3.不要偏食挑食，保证微量元素均衡摄入

英国食品标准局规定，成人每天应摄入700毫克钙，钙不仅对骨骼和牙齿很重要，也与心脏、肌肉有密切联系，能够帮助血液凝块。另外，它还可帮助降低血压，预防肠癌和乳腺癌。

4.补钙不能靠吃钙片

李培说，补钙以喝牛奶、晒太阳最佳。目前市场上有不少补钙药品，但有些钙片不仅不容易吸收，而且如果每日摄入钙质超过1500毫克，也会导致胃痉挛和腹泻。

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