戒美食戒网购戒熬夜 新年“十戒”你做到几条？(九)

情感篇

　　戒沉默

　　越来越多的人发现自己陷入这样一个怪圈，在单位温和有礼、健谈爱笑，下班后却一言不发，甚至将家人和朋友的交流看成负担，反应冷漠，宁愿窝在家里做“沙发土豆”，也不愿参加聚会、运动。工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。每次下决心跟周围的人多沟通，却还是常常“累得说不动话”。

　　支招：不忽视朋友和伴侣，从他们那里得到沟通的快乐。研究显示，找到一个愿意真心陪伴你的朋友，定期和他们联络谈话，效果胜过药品或咨询心理医生。常常和你的偶像讲话，每天早上或晚上，花3分钟和心中的偶像说说话，沮丧烦恼时，也可以立刻和他对话。还可以试试冥想，能够重新平衡脑里的化学物质，让烦恼停止转动。

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