戒美食戒网购戒熬夜 新年“十戒”你做到几条？(六)

戒晚起

　　随着工作强度的不断加剧，很多人喜欢在休息日睡懒觉。他们觉得这样做，能够将平时不够的睡眠补回来从而消除疲劳。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之逐渐下降。保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，但知易行难，温暖的被窝谁不留恋？

　　支招：如何做到早起？首先要早睡；保证睁眼后半小时之内不看手机；睁眼后马上去洗漱；洗漱后做5分钟拉伸运动；此外，还可以用早餐诱惑自己。刚开始调整作息的1个月内，身体会有一些不适应。如果能持续地保证早睡，早起不再是难题。绝大多数人早上起不来是晚上睡太晚了，而绝大多数人晚上睡太晚，是因为刷网络。

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