戒美食戒网购戒熬夜 新年“十戒”你做到几条？(五)

起居篇

　　戒熬夜

　　睡眠与美容有很大关系，有人说睡眠是最好的化妆品，因为睡眠可以补充皮肤的营养和氧气，促进皮肤的新生和修复，保持皮肤的年轻状态。其实熬夜的危害众所周知，但当你确实是早早就关了电脑，可只是换到手机上去了；被朋友们抓住了几次“其实你还没睡”的事实之后，干脆关掉了网络，然后看起了小说……最后，又是2点睡的。

　　支招：要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到睡觉前30分钟，不看任何电子产品(手机、电脑、iPad等)；睡前最好用热水泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠；白天尽量不要小睡，以免晚上睡不着；避免喝茶、咖啡，尤其是在睡前几小时内；此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡。

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